[...] 8x8 Robiłem przerwy rowno 90sek i chyba to bedzie klucz do sukcesu Klatka mi spuchła bardzo fajnie , triceps też =) Przy tak krotkich przerwach ciężary są mega cieżkie jak dla mnie ( ) Ale masa musi byc :) Za tydzień ide na mma i trzeba sie ogarnąć ... i forme na lato zrobic bo planuje - a nawet jestem pewny ze jade na cypr/ibize =) pozdro :)
[...] Niedziela wolne Jutro postaram sie wrzucić aktualne wymiary + fotki :) Z wyników siłowych to na klate wczoraj poszło 127,5kg ;o , aż bylem w szoku po takim melanżowaniu ... I teraz Cele : Głownie siła + sucha masa mieśniowa . Chcialbym w końcu wy***ac na klate 140 :) W MC tez by sie przydało szarpnąć 200 ... To chyba tyle :) Wish me GL !
No wiem jak pojdzie nawet ze 0,2-0,3 to zostaje. Dzis juz sie nie zwaze bo na czco sie wazy, wiec nie ma sensu jak juz jadlem. Mam tyle opcji do testowania ze w koncu musi masa ruszyc. Moge troche dodac wegli, moge dodawac kcal, moge zmniejszyc ilosc aerobow. Ale wolalbym zeby tak zostalo jak jest, i zeby szla:P edit: a jak myslicie, czy np mogla [...]
[...] zmasowal sie jak swiniak metanabolem,omka,deka itp itd i chce przystapic do rzezbienia.Ja osobiscie odradzalem mu stosowanie diety pozbawionej wegli gdyz uwazam ze tak nietrwala masa miesniowa jak w jego przypadku,nie wytrzyma takiej diety i najzwyczajniej w swiecie "zleci". Moze sie myle.Jak uwazacie? Dzieki z gory za odpowiedzi.
Niegdy nie próbowałem takich skoków ( chyba więcej jak z 2-2,5 metra wysokości to nie skakałem ) ale tu na obicążenie stawów napewno ma wpływ masa ciała - no a wyższy wzrost to i większa masa. Poza tym musisz uważać na złamania - dłuższa kończyna to i prościej złamać. Ale tak jak pisałem - jak jesteś wysportowany to wszystkiego możesz spróbować - [...]
Za dużo tego. Przede wszystkim, Twoje cele zaczynają się rozgałęziać. Najpierw miała być wytrzymałość i kondycja, a teraz dochodzi do tego siła i jeszcze masa. Trening pod budowę ciał, to przestarzała rzecz. Nie ma wcale suchego podziału, większość ma mieszane cechy. Trening jest przeładowany w ch.... Koliduje ze sobą crossfit i dzień później [...]
bez obrazy ale brak u cieie planu treningowego, zalozen(co chcesz osiagnac- pewnie masa), spszentu i wyobrazni- ja cwiczylem na lawce z deski i stojakow zamiast ciezarow kola zembate, kola od malucha wiadr z pichem.
[...] a jessli tak to sobie wszyje do barkow na nastepny sezon ;-)%-) a na powaznie to dzieki;-) ale jest jeszcze sporo do zrobienia z tym ze to juz nie w najblizszych tygodniach bo narazie redukcja jako priorytet jak tylko dotne do zadowalajacego bf to rusze z masa i powinno byc w miare dobrze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-09-25 21:25:32
Jak na 75kg, to wcale mi się nie wydaje, że jest wąsko, no i konkretna siła Gibson! O "niedźwiedziach" się nie wypowiadam! Bo cała masa jest na górze, nogi nie funkcjonują. Zdjęcie całej sylwetki ukazałoby dysproporcję.
naciol tak jak pisałem trzeba gonić chłopaków odpoczywać juz odpocząłem pojeść pojadłem aż za i na 2013 w drugiej połowie chciał bym wyjść, tak jak Darek pisze nie robię masówy za wszelką cenę dokładając kcal lepiej manipulować trochę dietą, masa/redukcja na masie rotacja węglami i ciągle do przodu utrzymując nie wielkie zatłuszczenie
miałem wrzucać ale jednak nie bo załamanie psychiczne przechodziłem po obżeraniu się i wyszło jak wyszło czyli dupa z formy na mistera plan narazie to masa ale bez szału rotacja węglem, dochodze do około max 10% bf i staram sie tego nie przekraczać na masie teraz o progres bardzo łatwo takze kcal tez nie dowalam odrazu wszystko powoli
nie no juz nie patrze zeby wy***** najwiecej na silowni dodam ze cwicze u siebie w piwnicy :) :) myslalem nad aga wlasnie nad wieksza masa ;)( moze i by byla duza:D ale i duze spadki tez xD) ale jezeli tak mowisz to poslucham sie bardziej doswiadczonego :) i mysle ze to byloby dobre rozwiazanie ten cykl cypio npp meta poza tym ciekawi mnie jak [...]
Mnie natomiast nieco podlało, ale to głównie zasługa kilku dni laby i podjadania/popijania browarów. Kręcę aero 4 x ew także brzuch ulegnie poprawie na pewno. 7 kg więcej niż w finalnym momencie redukcji - tu jakieś 97-98 kg. Masa dopiero ruszyła, czuję że dorzucę jeszcze kilka dobrych kg. Drugi tydzień 1 g mixa a od 3 dni podjadam metkę 30 mg, [...]
[...] na wage staje od czasu do czasu. ale jak zapytales to z ciekawosci sie pomierzylem przed chwila karabin prawie 46 pas 87 udzik 67 waga 103 bedac przy szczytowej wadze 110-112kg pas byl 95 i reka ponad 47 10kg mniej, i reka ponad cm mniejsza a w pasie az 8cm mniej. przesadna masa to blad ktory sie zbyt czesto popelnia i sprawdzilem to na sobie
ano zrzuce.w galeri jest moj temat a tam foty z formy letniej gdzie bylo prawie 20 kg mniej a wygladalo podobnie%-) nie kazdemu masa sluzy. w tym roku cel to 92 kg na mega rzezbie czyli 5 kg wiecej niz rok temu. do zrzucenia ok 13 kg i daje sobie na to prawie 4 miesiace. z tym napiciem to zart mm %-) ale w prownaniu do np pro100 nie ma co [...]
[...] nie zalewam się już jak kiedyś, dobicie do 14% wpędza mnie w depresje więc jak tylko nie uda mi sięprzytrzymac michy przy masowaniu to i tak 2-6 tyg redukcji wpada 4-8 masa 2-6 redukcja i znowu ew masuje na rotacjach co uważam za sensowne nie gonie za kilogramami na siłę bo mi się potem nie chce zrzucać %-) noga z dzisiaj waga pokazuje 8% [...]
Dziś, muszę się Wam pochwalić moimi dwoma małymi sukcesami :) Standardowo, po moich wieczornych aerobikach chciałam iść pobiegać, ale na dworze zimno i ciemno, wszystkie bieżnie zajęte.. Więc postanowiłam, że to jedyna szansa, żeby wypróbować Spinning. Nigdy do tej pory nie byłam na takich zajęciach - jakoś nie byłam do nich przekonana, a tu [...]
masa idzie świetnie bo masz trening zapewne podstosowany do robienia masy czyli:Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 [...]
Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę
